[...] że kreatyny mam na cykl ok 2,5-3 miesiąca.+ do tego gainer na ok 17 dni biorąc go 3x dziennie. Szejk 100g+300-400 ml mleka na szejk. Jak ma się mleko do kreatyny? Pierwsze 3 tabletki rano naczczo popijane 300ml wody, potem po śniadaniu gainer, po obiedzie gainer, kreatyna po 30 min trening, po treningu ostatni szejk. Dobrze czy coś zmienić?
Ja zazwyczj stosuje jako przedtreningowke na treningu silowym :) jednak jezeli nie masz problemu, aby wykonac intensywny trening z ciezarami, to mozna oczywiscie dac rano na zcczo przed cardio, jak krecisz w takich godiznach. Bedzie na pewno to bardzo fajna opcja stricte do palenia fatu. Ja zazwyczaj trenuje silowo a po silce krece cardio jeszcze [...]
dzisiaj rano po śniadaniu ważyłem 50.6 więc się mieszczę póki co. jeszcze zjem obiad to trochę waga podskoczy. pójdę na trening to spadnie i na jutro myślę że powinno być ok.
[...] W SZKOLE POWINIENES ZJESC 2 POSILKI po szkole tak 15:30 ( tak okolo 15 30) okolo 700ml mleka z platkami 30 min pozniej okolo 200g kurzch piersi, /JAKIE PLATKI? ILE? (trening) po treningu okolo 18:30 kurczak okooo 200g, mleko 500-700ml z platkami... /JAKIE PLATKI? ILE? o 20:30 /CO TUTAJ? 22:30-23:00 /CO TUTAJ? ______ [...]
[...] 6-8(250g) kromek z kurczakiem(bedzie go tam jakies 200g), po szkole ( tak okolo 15 30) okolo 700ml mleka z platkami(platków 200g) 30 min pozniej okolo 200g kurzch piersi, (trening) po treningu okolo 18:30 kurczak okooo 200g,20:30 mleko 500-700ml z platkami(200g)no i została godzina 22:30-23:00 heh tu nie wiem co dać, i napewno jakies białko [...]
w czwartek zrobiłem sobie trening hantlami,wiedziałem że w następny dzień będe miał zakwasy no i miałem takie jak zawsze.Dzisiaj rano budzę i tak mnie zaczęła ręka napier***** ze nie wiem co (na zdjęciu zaznaczylem mniej więcej gdzie)co to możę być ? chodzi tylko o lewą ręke z prawą jest wszystko ok.Aha i już troche nie ćwiczyłem tymi hantlami.
JA bym chcial zeby mi brzuch schodl :D rano biegam juz 3 dzien :D moze jakis trening abs lub cos ?
[...] taka ze musialem sie napic i tyle,nie bylo to lekkie picie tylko chlanie pelna geba ( 9 browarow plus szlugi )rano kac masakra to byla niedziela,w poniedzialek norma trening z nawet wieksza motywacja bo przecierz pilem : ),ogolnie trenowalem juz tak ze pilem co sobote i tez postepy byly tyle ze organizm troche sie meczy :) sam [...]
[...] wiele razy. Zamiast pofatygowac sie samemu - probujesz fatygowac innych... W skrocie: kreatyna 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Korzystnie - okolotreningowo. Np: DT przed i po treningu, DNT: rano i po kilku godzinach. Witaminy - do posilku Omega - do posilku Carbo - zbedne Gainer - do slabszych posilkow, ew po treningu [...]
[...] – 3 jajka i 1 łyżka masła 12.00 – serek wiejski 14.30 – 100g piersi i 3 łyżki oliwy i warzywa 15.00 – ultra ripped 15.30 – trening siłowy 30min + aeroby 10-15 min 16.15 – 2g hmb + amino całodzienne (4-5 tab) 17.00 – tuńczyk w oleju 20.00 – dorsz 185g wziąłbym rano [...]
Pana jóżwiaka sobie odpuść :DD rano u nas nic raczej nie ma. we wtorek jest jeden trening zapasów z tego co się orientuje i to prowadzi jakiś tam specialnie zapaśniczy trener :D a na mma jest chyba 2 trenerów i oboje są ogolni tzn well rounded mma a nie rozdzieleni na stojke/parter. Sobota wygląda tak że każdy przychodzi jak chce, indywidualna [...]
[...] 150g platkow owsianych ok 50-100 rodzunek 3 jajka 100g orzechow wloskich trzeci posilek 130g tunczyka albo 250g makreli 100gryzu brokuly kalafior albo slatka oliwa z oliwek czwarty 250 piersi 100g ryzu z sosem kupionym w sklepie , troche oliwy trening po treningu 250g piersi z kurczaka 100g ryzu z sosem 200g sera bialego z oliwa z oliwek
Zawsze jest jakieś wyjście, znajdź taką siłkę która jest otwarta od 6:00 i już Kładziesz się wcześniej spać a rano na trening. Ja się przestawiłem i jestem zadowolony MEGA. Wsataję o 5:30, już inaczej bym nie potrafił.
Ja kupiłem glutaminke Phytochem i stosuję rano 5g i po treningu tez 5 g Trening czyni mistrza!!!!
i to jest trafna uwaga, aczkolwiek miałem na myśli swój styl życia jaki prowadzę zestawiony z robieniem mikstur, bo ja sobie to wyobrażam na zasadzie wsyp proszek>dodaj płyn>szejkuj do rozpuszczenia>umyj szejker> powtórz x3>posprzątaj to co się rozsypało i tak w zależności ile razy dziennie zamierzasz spożywać mikstury. Jeśli jest możliwość [...]
Nie mam problemu ćwiczyć na czczo. Chodzi mi o zabezpieczenie mieśni. trening z propem będzie leciał i po każdym tren rano 4/5 w tyg będzie lekkie aero żeby nie podlewało .
[...] diete zeby nabrac masy na silowni i walac jeszcze sobie boks ;] Jedz do dzialu odzywianie i dietke sobie znajdz dla siebie, albo kup u jakis trenerów, ustaw sobie dobry trening na mase i potem wroc do dzialu dla poczatkujacych i daj to wszystko do zbadania ekspertom. Bieganie mozesz sobie dac 3-4 razy w tyg. ja biegam o 5 rano, najlepiej, [...]
[...] Proszę o polecenie jakichś ciekawych wynalazków na lepsze trawienie. W weekend wrzucę zdjęcia sylwetki dla lepszego obrazu sytuacji. * Warzywa w każdym posiłku poza po trenigowym (marchew, strączkowe, groszek), przy podanej rozpisce trening wypadał po 1 posiłku (śniadaniu). Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/5/22/91b81281d4ea4134b602af1b1c0928a3.jpg
posilek 1,5h przerwy shock 30min przerwy trening po treningu od razu storm i mozesz od razu bialko/wegle czy posilek. storma bym dal tylko w DNT rano. a w DT po treningu. mozna do sniadania lub przed po
nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu na brzuchu. Jest spalanie OGÓLNIE TŁUSZCZU i spalisz dzięki DIECIE doba jest CKD i Aerobą trening brzucha jest dopiero na 3 miejscu. Jak zadbasz o te 2 pierwsze sprawy to mozesz dać A6w i EFEK SUPER COOLOWY jak masz duzo fatu to aeroby 4-5 razy na tydzień po 45 min najlepiej rano po przebudzeniu ALE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
